Пять советов доктора Амосова

Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда

12 декабря 2002 года ушел из жизни выдающийся ученый, академик, создатель украинской школы кардиохирургов, — Николай Михайлович Амосов. Он советовал не искать здоровья у докторов, а использовать скрытие резервы своего организма. Николай Амосов считал здоровый образ жизни лекарством от всех болезней, и сам придерживался того, о чем учил.

Известный кардиохирург написал более 10 книг по медицине, кибернетике, психологии и философии. Мы приводим малую толику его советов, проверенных многолетним врачебным и житейским опытом.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше полагайтесь на себя. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировками, упражнениями, нагрузками, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

2. Человеческая природа прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего возникают от неправильного образа жизни.

3. Тренировка резервов должна быть разумной: постепенной, но упорной.

Ее суть:

— еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре — рост минус 100 килограмм;

— хотя бы 20-30 минут гимнастики ежедневно, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Желательно выделить участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Еще лучше — бег трусцой;

— учитесь властвовать над собой. Во время стресса, когда выделяется много адреналина, фиксируйте внимание на ритмичном редком дыхании и пытайтесь расслабить мышцы. Самое лучшее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику. Избыток адреналина сжигается при помощи физкультуры, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, но человеку это не позволено.

4. Человеку, который заботится о своей тренированности, лифтом (особенно до 4-го этажа) вообще пользоваться не следует, так же как и транспортом, если дорога занимает не больше 15 минут пешком.

5. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.


Больше обзоров

Община УПЦ в селе Грибовица впервые молилась в своем новом храме

В Одесской епархии оказали помощь 170 переселенцам с Донбасса

В Черновцах во время богослужения произошло чудо (видео)

На Полтавщині громада УАПЦ повернулася в лоно канонічної Церкви