Пять советов доктора Амосова

Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда

12 декабря 2002 года ушел из жизни выдающийся ученый, академик, создатель украинской школы кардиохирургов, — Николай Михайлович Амосов. Он советовал не искать здоровья у докторов, а использовать скрытие резервы своего организма. Николай Амосов считал здоровый образ жизни лекарством от всех болезней, и сам придерживался того, о чем учил.

Известный кардиохирург написал более 10 книг по медицине, кибернетике, психологии и философии. Мы приводим малую толику его советов, проверенных многолетним врачебным и житейским опытом.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше полагайтесь на себя. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировками, упражнениями, нагрузками, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

2. Человеческая природа прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего возникают от неправильного образа жизни.

3. Тренировка резервов должна быть разумной: постепенной, но упорной.

Ее суть:

— еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре — рост минус 100 килограмм;

— хотя бы 20-30 минут гимнастики ежедневно, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Желательно выделить участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Еще лучше — бег трусцой;

— учитесь властвовать над собой. Во время стресса, когда выделяется много адреналина, фиксируйте внимание на ритмичном редком дыхании и пытайтесь расслабить мышцы. Самое лучшее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику. Избыток адреналина сжигается при помощи физкультуры, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, но человеку это не позволено.

4. Человеку, который заботится о своей тренированности, лифтом (особенно до 4-го этажа) вообще пользоваться не следует, так же как и транспортом, если дорога занимает не больше 15 минут пешком.

5. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.


Больше обзоров

На Тернопільщині митрополит Сергій освятив новий храм УПЦ замість захопленого «Київським патріархатом»

Фото плачущего мальчика за день собрало огромную сумму денег

На Тернопільщині митрополит Сергій освятив новий храм УПЦ

Архімандрит Феодосій (Марченко): Молитви до Бога про помилування потребують усі лікарі і хворі